Как да предотвратим burnout на работа: Защо не всичко е състезание. В съвременния свят, в който продуктивността често се възприема като мярка за нашата стойност, натискът да вървим все по-бързо може да се превърне в непосилна тежест. Работим на пълни обороти, преследваме крайни срокове, балансираме между проекти, задачи, очаквания – докато изведнъж осъзнаем, че сме напълно изтощени. Burnout-ът не идва внезапно. Той се натрупва бавно, ден след ден, когато пренебрегваме сигналите на телата си, забравяме за почивката и оставяме работния ритъм да диктува живота ни. Но е важно да си припомним, че работният процес не е състезание, а дългосрочен път. За да останем енергични, мотивирани и наистина ефективни, трябва да се научим да се движим със собствено темпо и да си даваме време за презареждане. Почивката не е загубено време – тя е ключът към дългосрочния успех. Една от най-големите заблуди в съвременния работен свят е, че почивката е загуба на време. Често си казваме: „Само да приключим този проект и после ще си починем.“ Но истината е, че работата никога не свършва – винаги ще има още една задача, още един имейл, още едно предизвикателство. Научните изследвания показват, че честите, кратки почивки подобряват продуктивността, концентрацията и креативността. Когато даваме на умовете си време да се „рестартират“, работим по-добре, вземаме по-умни решения и се чувстваме по-енергични. Затова е важно да планираме почивките си така, както планираме срещите и задачите си. Почивката не трябва да бъде компромис – тя трябва да бъде приоритет. Ако непрекъснато си повтаряме, че „нямаме време“ за пауза, това е сигурен знак, че точно от нея имаме нужда. Източник: https://www.dnes.bg/a/5-zdrave/677062-kak-da-predotvratim-burnout-na-rabota-zashto-ne-vsichko-e-sastezanie