Copilot AI:
🧘‍♂️ Практически упражнения за вътрешен мир

Стоически упражнения

Разграничаване на контролируемото: Всяка вечер отдели 5 минути да си припомниш кои неща през деня са били под твой контрол и кои не. Фокусирай се само върху действията и мислите, които зависят от теб.

Визуализация на трудностите: Представи си възможни предизвикателства или неприятности, които могат да се случат утре, и се подготви психически да ги приемеш спокойно.

Дневник на благодарността: Запиши три неща, за които си благодарен днес, за да култивираш позитивна перспектива.

Будистки упражнения

Медитация на дишането: Отдели 10 минути да наблюдаваш дишането си, без да го променяш. Когато умът се разсее, спокойно го връщай към дишането.

Осъзнатост в момента: Практикувай да обръщаш внимание на настоящия момент, без да съдиш. Можеш да го правиш докато ядеш, ходиш или слушаш звуци около себе си.

Освобождаване от привързаност: Помисли за нещо, към което си силно привързан, и си представи как го пускаш с любов и приемане.